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科学研究证明，每个人都应该在晚上11点之前入睡，而且要保证每天八个小时的睡眠，保证好睡眠的时长和质量也是保证身体健康的重要部分，睡眠质量的保证对女性来说那可以延缓衰老，促进身体新陈代谢，帮助身体排出废物。

熬夜是现代人健康的最大隐患，很多问题都是因为熬夜，也经常有新闻报道有人因为熬夜过度导致猝死，维持健康的第一步就是要戒掉熬夜，拥抱好的睡眠。

　　很多人都会有同样的烦恼，就是失眠，或者说虽然容易在晚上11点之前睡着，却容易在半夜一到两三点突然醒来，而且醒来之后极难入睡。

从心理学上来说，睡不着和容易醒是因为压力过大，在睡觉时也没有得到全身心的放松。如果已经紧张状态强行让自己进入睡眠，不仅会适得其反而且容易做噩梦影响睡眠质量，在睡觉的时候还是要尽量保持身心愉快，情绪上的愉快放松才能让身体毫无压力的进入睡眠模式。如果真的实在无法放松，可以考虑放弃睡眠做点其他的事情转移注意力。

　　当然也可以通过中医疗法疏通自己的脉络，看看是不是经脉堵塞引起的，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响，睡眠自然也会被波及，所以可以听从中医的建议，进行针灸或者按摩。当然，大部分睡不着的原因都是心情抑郁，压力太大所导致，保持好的心情状态永远是保持身体健康和保证睡眠质量的重要方法，心情变化也会影响相应的器官健康，从而影响到身体正常机能运转。

　　总的来说，半夜容易醒主要是心情原因所引起，所以，调节心情才是根本。当然也可以适当的做一些针灸按摩，吃一些维生素。

　　晚上睡前不要干躺着，揉揉这3个地方，身体更加轻松。

　　一、揉肚子。

　　经常不活动，肠道蠕动容易变慢。力道适中的由右向左像圆圈样按摩。你会发现肚子咕噜咕噜叫，第二天晨起就会排便。

　　二、揉内关。

        内关是心脏的穴位，位置在胳膊里面，手掌根部上两横指的地方，位于正中间。按揉内关穴可以预防心脏病。

　　三、揉头皮。

　　头上有很多穴位，中医又认为头部是人一身的阳气汇聚的地方。睡前用手指代替梳子，缓慢的梳理头发，适当按揉头皮。10分钟左右会感觉头部轻快、睡意袭来。