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睡到半夜容易醒是怎么回事?
发布日期:2023-10-08  查看次数:249次

注:部分内容引自出处《新民健康》公众号,如有侵权请联系本人删除

科学研究证明,每个人都应该在晚上11点之前入睡,而且要保证每天八个小时的睡眠,保证好睡眠的时长和质量也是保证身体健康的重要部分,睡眠质量的保证对女性来说那可以延缓衰老,促进身体新陈代谢,帮助身体排出废物。

熬夜是现代人健康的最大隐患,很多问题都是因为熬夜,也经常有新闻报道有人因为熬夜过度导致猝死,维持健康的第一步就是要戒掉熬夜,拥抱好的睡眠。

  很多人都会有同样的烦恼,就是失眠,或者说虽然容易在晚上11点之前睡着,却容易在半夜一到两三点突然醒来,而且醒来之后极难入睡。

从心理学上来说,睡不着和容易醒是因为压力过大,在睡觉时也没有得到全身心的放松。如果已经紧张状态强行让自己进入睡眠,不仅会适得其反而且容易做噩梦影响睡眠质量,在睡觉的时候还是要尽量保持身心愉快,情绪上的愉快放松才能让身体毫无压力的进入睡眠模式。如果真的实在无法放松,可以考虑放弃睡眠做点其他的事情转移注意力。

  当然也可以通过中医疗法疏通自己的脉络,看看是不是经脉堵塞引起的,气血运行不畅通,营养不能及时运送,垃圾得不到及时排出,于是脏腑功能慢慢受到影响,睡眠自然也会被波及,所以可以听从中医的建议,进行针灸或者按摩。当然,大部分睡不着的原因都是心情抑郁,压力太大所导致,保持好的心情状态永远是保持身体健康和保证睡眠质量的重要方法,心情变化也会影响相应的器官健康,从而影响到身体正常机能运转。

  总的来说,半夜容易醒主要是心情原因所引起,所以,调节心情才是根本。当然也可以适当的做一些针灸按摩,吃一些维生素。

  晚上睡前不要干躺着,揉揉这3个地方,身体更加轻松。

  一、揉肚子。

  经常不活动,肠道蠕动容易变慢。力道适中的由右向左像圆圈样按摩。你会发现肚子咕噜咕噜叫,第二天晨起就会排便。

  二、揉内关。

        内关是心脏的穴位,位置在胳膊里面,手掌根部上两横指的地方,位于正中间。按揉内关穴可以预防心脏病。

  三、揉头皮。

  头上有很多穴位,中医又认为头部是人一身的阳气汇聚的地方。睡前用手指代替梳子,缓慢的梳理头发,适当按揉头皮。10分钟左右会感觉头部轻快、睡意袭来。

 
 
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